Депрессия у женщин: чем опасна и как бороться
По статистике женщины подвергаются депрессии чаще, чем мужчины. Женщины более эмоциональны, менее устойчивы к стрессовым ситуациям, а также зависимы от гормонального фона.
Депрессией нелегко управлять, так как на нее влияют биологические и гормональные особенности. С легкими формами депрессии можно справиться самостоятельно. Изменение образа жизни, взгляд на ситуации с другой стороны могут помочь. Но в тяжелых ситуациях необходима помощь специалистов. Можно обратиться к психологу или рассмотреть предложенные услуги лечения неврологических нервозов на www.veramed.spb.ru.
Симптомы депрессии у женщин
- стабильное длительное снижение настроения. В такой ситуации положительные события не меняют душевного состояния, можно грустить без каких-то видимых причин, происходящее кажется неинтересным и однообразным, появляется необоснованная плаксивость, обидчивость, агрессия, тревожность, беспричинный страх или паника.
- развивающаяся апатия. Женщина все меньше времени уделяет прогулкам, уходу за собой, встречам с друзьями, теряет интерес к хобби или любимому занятию, становится замкнутой.
- нарушение сна, аппетита, возможны обморочные состояния, частые головные боли, потливость, дрожь в руках и ногах. Возможны проблемы с пищеварением, спад половой активности. Аппетит либо уменьшается либо увеличивается, может начаться злоупотребление алкогольными напитками, психотропными препаратами, наркотическими средствами, появляются суицидальные мысли.
Методы борьбы с депрессией
- изменить свой привычный образ жизни;
- отказ от вредных привычек;
- пересмотр своего рациона в пользу увеличения в нем овощей, мяса, фруктов, яиц;
- частые прогулки на свежем воздухе, занятия спортом, активный образ жизни;
- занятия интересующими вещами, чтение книг, просмотр передач, фильмов, сериалов;
- более частое общение с близкими и дорогими людьми;
- нахождение в постели только во время сна;
- практика медитации, занятий йогой;
- увлечение интересным занятием;
- использование аффирмаций, позитивный настрой с утра, планирование;
- благодарение себя за все, что сделала.
Лечение депрессии
На ранних стадиях депрессия лечится без применения медикаментозных средств. В трудных ситуациях необходимо обратиться к психологу.
Квалифицированный специалист поможет выяснить причину депрессии и построит план выхода из нее. Для выхода из депрессии потребуется несколько встреч с психотерапевтом.
Следует понимать, что депрессия-это заболевание, которое успешно лечится терапией.