Занятия йогой во время беременности: положительные стороны

Беременность является важным и самым счастливым периодом в жизни каждой представительницы прекрасного пола, которая должна быть здоровой телом и душой, что является залогом рождения здорового малыша.

Многие гинекологи рекомендуют в этот период заниматься йогой, которая имеет благоприятное воздействие на развитие плода и организм мамы.

Занятия йоги в профессиональной студии

Качественные услуги йоги на https://auraspace.kz/yoga-dlya-beremennih представлены в доступном ценовом диапазоне. Опытными инструкторами разработана специальная безопасная программа занятий, которая отличается действенным эффектом. В студии созданы все условия, чтобы сделать пребывание посетителей более комфортным и приятным.

Польза

Данные упражнения обладают многочисленными преимуществами, которые имеют неоценимую роль для организма женщины в положении. К ним можно отнести следующий перечень:

• повышение эластичности мышечных тканей и связок;
• укрепление мышц спины и таза;
• нормализация кровообращения;
• улучшение работы органов желудочно-кишечного тракта;
• разгрузка спины;
• снимает стресс;
• предупреждает набор веса;
• нормализует имунный статус;
• предотвращение отечности ног, токсикоза и варикозное расширение вен.

Все перечисленные свойства способствуют комфортному вынашиванию малыша и легким родам.

Особенности занятий

Также, эти занятия обучают контролировать собственными эмоциями, поддерживать тело в отличной форме и получить навыки расслабления.

Чтобы плод получал достаточное количество кислорода важно соблюдать правила правильного дыхания. Также данный навык предотвратит будущую маму от разрывов во время родов.

Правила

Для предотвращения различных осложнений, перед занятиями необходимо получить разрешение у врача, который ведет беременность. Чтобы занятия принесли пользу необходимо соблюдать некоторые правила:

• не выполнять асаны, которые напрягают либо сжимают живот;
• для предотвращения падения все позы стоя выполнять с опорой у стены;
• исключить прыжки;
• все асаны выполнять на высокой мягкой опоре;
• все упражнения выполнять плавно и размеренно;
• не рекомендуется делать асаны с учащенным дыханием либо его задержкой;

После первого триместра не выполнять асан на спине.

Для занятий рекомендуется выбирать удобную одежду со свободным кроем, выполненную из натуральных тканей.