Способы избавиться от грусти: как переключиться на другую волну

14.06.2020

Нет человека, который бы не ощущал себя грустно, подавленно. В такие периоды очень важно не зацикливаться на плохом настроении, а постараться изменить его в лучшую сторону.

Есть разные способы, позволяющие это сделать.

Переключение внимания

Грусть, как и любое состояние, имеет свойство замещаться другими эмоциями. Поэтому при наступлении грустного настроения, важно вовремя переключить внимание, занять мозг другой информацией. Это может быть:

  1. Просмотр фильмов. Положительный настрой гарантирован после комедий, позитивных кинокартин, рассчитанных на совместный просмотр с семьей. Неожиданный эффект можно получить от фильмов ужасов.
  2. Чтение анекдотов. Необязательно идти в газетный киоск и покупать журнал, как это делали раньше. Достаточно зайти в интернет и посмотреть сайт с анекдотами про русских. После прочтения нескольких публикаций настроение точно станет лучше.

Отличным инструментом для поднятия настроения служит музыка. Можно просто послушать ее или устроить танцы. Главное – выбрать подходящие оптимистичные композиции.

Общение

Справиться с грустью в одиночку получается далеко не у всех. Избавиться от неприятного чувства гораздо легче при общении с близкими людьми. Можно просто позвонить старому хорошему знакомому, с которым давно не виделись, узнать, как у него дела.

Еще один вариант – пригласить друзей на прогулку. Женщинам, наверняка, придется по душе совместный поход по магазинам. Даже небольшая обновка в виде перчаток, шарфика, не говоря уже о новом платье, исправит ситуацию в лучшую сторону.

После прогулки или шопинга стоит зайти в кафе, вкусно поесть или выпить кофе с десертом. В этот момент не нужно корить себя за лишние калории. Лучше сосредоточиться на позитивных ощущениях от еды, насладиться приятной атмосферой.

Спорт и экстрим

Занятия спортом – еще один проверенный способ улучшить психологический настрой. Он поможет не только избавиться от грусти, но и позволит привести фигуру в порядок. Организовать тренировки можно по-разному:

  1. Пойти в спортзал или фитнес-клуб.
  2. Выполнять упражнения дома под ритмичную музыку.
  3. Устроить занятия в парке, на собственном приусадебном участке.

Те, кому простых физических нагрузок для улучшения настроения недостаточно, могут испытать свои силы и нервы экстремальным методом. Необязательно прыгать с тарзанки, идти в горы, ходить по гвоздям.

Можно просто посетить парк аттракционов. Часа нахождения там будет достаточно для получения позитивного настроя.

Советуем прочитать