Нужно знать меру или почему у всех членов семьи не могут быть одинаковые порции еды

Разнообразная пища улучшает аппетит, секрецию пищеварительных соков, что способствует их лучшему усвоению.

Перерыв между приемами пищи, рекомендуют врачи, не должен превышать шесть часов. Как правило, женщины едят меньше мужчин и это нормально, а дети едят ещё меньше. Порции в семье не должны быть по нелепой справедливости у всех одинаковые.

Первый завтрак должен быть питательным и содержать приблизительно 25% суточного рациона, обед – 40%, ланч – 20% и ужин 15%. Но на этот счет есть масса взглядов, некоторые ученые считают, что самый полезный режим тот, к которому человек привык с детства.

Нужно, чтобы в суточном рационе было достаточно овощей, в которых есть клетчатка, и зимой и летом. Эта пища способствует двигательной активности желудочно-кишечного тракта. Мясные и рыбные блюда рекомендуют употреблять в первой половине дня и никогда не устраивать сытный ужин перед тем, как ложиться спать. Организм успокаивается на ночь – не перегружайте себя!

Питание детей

Детям и подросткам особенно противопоказано недоедание или диеты, если это не прописано врачом. Недостаток белков в этом возрасте причина слабого развития мышц, в том числе и сердечных. Недостаток в питании напрямую влияет на снижение защитных способностей организма.

Но также вредно чрезмерное питание. В этом случае образуются промежуточные продукты обмена, вредные для организма, особенно для печени. Чрезмерное питание становится причиной ожирения и нарушения обмена веществ.

Каждый человек кузнец своего счастья и здоровья своих детей! Поэтому не считайте правила правильного питания мелочью.