Как распознать депрессию и как бороться с таким состоянием
Потеря близкого человека, проблемы на работе, частые ссоры приводят к депрессии. Жизнь становится невыносимой, ничего не радует, окружающие люди и обстановка сильно раздражают.
От усталости и безысходности хочется накрыться одеялом, чтобы в одиночестве лежать в спокойной обстановке.
Не все способны справиться с депрессией. Если одним помогает отдых, после которого человек становится таким как раньше, то другие без помощи специалиста не могут справиться с проблемой. Если не получается выйти из эмоционального состояния, то услуги психолога на irinakarpova.ru помогут разобраться в себе и устранить психологические причины.
Признаки депрессии
От рабочих или рутинных дел часто возникает переутомление, которое многие путают с депрессией. Понять, верен симптом или нет, можно по некоторым признакам:
- Апатичное состояние в любое время суток.
- Любимые фильмы, увлечения и лакомства не вызывают радости.
- Хочется плакать и кричать без причины.
- Невозможно сконцентрироваться на делах.
- После сна нет чувства отдыха.
- Потеря аппетита.
- Возникшие панические атаки и бессонница, когда хочется спать.
- Возникают мысли о суициде.
Симптомы могут возникать у взрослых и детей, стоит присматривать к близким, для оказания своевременной помощи.
Как бороться с депрессивным состоянием
Депрессивное состояние в любой стадии необходимо лечить, чтобы в дальнейшем не возникло более серьезных проблем со здоровьем. Если не предпринять меры, то человек со временем перестанет себя контролировать и сможет нанести вред здоровью себе или окружающим людям.
Самостоятельно справиться с психическим расстройством сложно. Стоит прибегнуть к помощи близкого человека, который сможет поддержать и выслушать. Иногда достаточно посидеть, поговорить и рассказать все, что тревожит на душе. Откровенные разговоры с поддержкой, вытесняют негативные эмоции.
При плохом настроении не нужно усугублять ситуацию, а постараться развеяться: в парке, сходить на веселый фильм, посетить пикник. Не нужно думать о неприятностях, а гнать эти мысли прочь и вспоминать приятные события, от которых тепло на душе.
Новые увлечения занятий йогой или медитация помогут отвлечься от дурных мыслей, добавив в жизнь другие ощущения. Не стоит забывать и о себе, позволяя иногда радоваться некоторым мелочам. Купить новую одежду, сумку, съесть вкусное пирожное в кафе или просто отдохнуть в красивом месте. Кому-то понравится прокатиться на лошадях или аттракционах.
Если советы не помогают, то необходимо проконсультироваться с психологом.